Stress und Stressbewältigung

In der heutigen Berufswelt mit ständig wachsenden Herausforderungen einer beschleunigten, vernetzten Kommunikationskultur wird es immer schwieriger, den ganzen Tag hinweg Energie zu bewahren und die nötige Konzentrationskraft zu entwickeln. Selbst am Abend fällt es nicht leicht, die Probleme des Tages loszulassen und Entspannung zu finden. Ein zügiges Ein- und erholsames Durchschlafen wird vielfach durch rotierende Gedanken verhindert. Infolge dessen leiden nicht nur Gesundheit, sondern letztlich auch berufliche Kompetenz und Akzeptanz.

Ziele:Sie…

• entwickeln Fähigkeiten zur besseren Bewältigung von Belastungssituationen
• erfahren, wie Sie den alltäglichen Stress mit Menschen und Dingen besser managen, indem Sie auch für sich selbst sorgen
• lernen, über körperliche und mentale Trainingsmethoden inmitten der alltäglichen Anforderungsspirale „Minipausen“ einzubauen
• erhalten praktische Tipps, Ihre beruflichen und privaten Anforderungen besser auszubalancieren
• nutzen Ihre Arbeits- und Lebenszeit effizienter und gestalten (Kunden-) kontakte erfolgreicher
• gewinnen an Gelassenheit, Wohlgefühl und positiver Ausstrahlung und steigern Ihre Lebensqualität

Inhalte:

• Auswirkungen von Dis- und Eu-Stress: physiologisch, psychologisch und mental
• Erschließen von Energiequellen und Ressourcen: körperlich, geistig, psychisch, sozial
• Den Einfluss körperlicher Verfassung auf Denken und Handeln bewusst wahrnehmen
• Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit: körperliche und geistige Flexibilität sowie Konzentrationskraft und Kreativität
• ruhiges und gelassenes (Re-)agieren: Tipps bei Ärger, Ungeduld oder Ängsten
• kurz - und langfristige Entspannung und Vitalisierung, loslassen und abschalten
• mit kurzfristigen Herausforderungen und Zeitdruck sicher und gelassen umgehen
• Selbsterfahrung und Selbstregulation: die Stressspirale, Antreiber und Erlauber, Erhöhung der Widerstandskraft